Achtsamkeit – der Weg zu Dir nach Hause

Achtsamkeit und Wissenschaft: Passt das zusammen?

In den letzten Jahren ist Achtsamkeit aus den Klöstern Asiens in unseren Alltag gewandert und mit ihr ein Übergang zwischen jahrtausendealten buddhistischen Praktiken und moderner Wissenschaft. Für mich bedeutet Achtsamkeit nicht nur, den Moment bewusst zu wahrzunehmen, sondern auch, Mitgefühl für mich selbst zu entwickeln und innere Widerstandskraft aufzubauen.

Wissenschaftlich betrachtet hat Achtsamkeit einen großen Nutzen. Jon Kabat-Zinn hat in den 70er Jahren mit seinen Studien in den USA begonnen. Eigentlich im Rahmen der chronischen Schmerztherapie. Die Teilnehmenden konnten eine subjektive Verbesserung ihres Leides erfahren. Das bedeutet, chronischer Schmerz wurde weniger intensiv und dominant wahrgenommen. Dies führt daher auch zu einer Verbesserung des psychischen Wohlbefindens.

Studien zeigen, dass regelmäßige Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren, emotionale Stabilität fördern und die Aufmerksamkeit steigern können. Diese Erkenntnisse spiegeln viele Grundprinzipien der buddhistischen Psychologie wider, die sich seit jeher mit dem menschlichen Geist, den Mustern von Leid und Glück und dem Weg zu innerer Einkehr beschäftigt. Es ist spannend zu sehen, wie uraltes Wissen und moderne Forschung sich hier gegenseitig bestätigen und ergänzen.

Aktuell absolviere ich eine Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin mit Schwerpunkt auf Selbstmitgefühl und Resilienz und werde diese im Mai 2026 abschließen. Dabei lerne ich nicht nur die Techniken, sondern auch, wie man Menschen darin begleiten kann, sanft mit sich selbst umzugehen und gleichzeitig die eigenen Ressourcen zu stärken. Achtsamkeit ist eine Haltung, die wir kultivieren können. Wissenschaftsbasierte Achtsamkeitsgruppen können sehr therapeutisch wirken, nur weil wir in die Erfahrung im gegenwärtigen Moment gehen und diese besprechen.

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„Alles darf da sein aber nichts muss.“

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Ich freue mich darauf, in Zukunft mein Wissen weiterzugeben und gemeinsam mit anderen zu entdecken, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Dein Leben in eine zufriedenere Richtung lenken kann.