Achtsamkeitskurs

Stress- und Alltagsbewältigung durch Achtsamkeit

Im Rahmen der Online-Ergotherapie biete ich eine 10-wöchige Stress- und Alltagsbewältigungsgruppe mit Hilfe von Achtsamkeit für Erwachsene an. Maximale Teilnehmeranzahl sind 12 Personen und der Kurs findet von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr online statt. Mit Deiner Anmeldung wird ein Platz für den gesamten Kurs für Dich reserviert. Ein Hineinspringen in einen laufenden Kurs ist nicht möglich. Ich würde Dir empfehlen, soweit es dir möglich ist, an allen Terminen dabei zu sein, damit Du nichts verpasst.

Wenn Dir ein Gruppengeschehen zu viel sein sollte, kann ich mit Dir die Themen auch im Rahmen einer einzeltherapeutischen Behandlung erarbeiten, sei es online oder wenn Du in Barmbek, Winterhude lebst auch im Hausbesuch.

Kurstermine:

  1. Donnerstag, 01.10.2026
  2. Donnerstag, 08.10.2026
  3. Donnerstag, 15.10.2026
  4. Donnerstag, 22.10.2026
  5. Donnerstag, 29.10.2026
  6. Donnerstag, 05.11.2026
  7. Donnerstag, 12.11.2026
  8. Donnerstag, 19.11.2026
  9. Donnerstag, 26.11.2026
  10. Donnerstag, 02.12.2026

Was ich Dir mit dem Kurs bieten möchte:

  • Einen sicheren Raum, um nach innen zu schauen und herauszufinden, was Deiner Persönlichkeit wirklich guttut.
  • Mustererkennung von Selbsthass, Selbstherabwürdigung und -kritik – den Inneren Kritiker enttarnen.
  • Gespräche über emotionalen Stress, Resilienz und Selbstmitgefühl, alles basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Neurowissenschaften.
  • Wissenschaftsbasiertes Wissen, wie Stress entsteht und ihre Verstärker sowie den Umgang mit emotionalem Stress erlernen.
  • Das Schulen der Selbstwahrnehmung, um sich besser kennenzulernen.
  • Achtsame Kommunikationsstrukturen, die dir dabei helfen, friedvoll mit Dir und anderen umzugehen.
  • Das Trainieren sich besser von den Gefühlen anderer abgrenzen zu können.

Was Du im Kurs erwarten kannst:

  • Achtsamkeitsübungen, die Dir helfen, im Hier und Jetzt anzukommen.
  • Ein ausführliches Workbook zur Reflexion und Vertiefung Deiner Erfahrungen.
  • Fünf verschiedene Audiodateien mit Achtsamkeitsmeditationen, die Du in deinem Alltag nutzen kannst.
  • Unterstützung und Begleitung auf deinem Weg zu mehr Selbstfürsorge und innerer Erkenntnis.

Wann kann ich teilnehmen?

Jeder Mensch kennt Stress und kennt die ein oder andere Situation, wo der Alltag komplett aus dem Ruder läuft. Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die die Herausforderung der Stress- und Alltagsbewältigung annehmen wollen. Natürlich kannst Du auch mit einer psychischen Erkrankung / Diagnose teilnehmen. Vor dem Kurs werde ich mit Dir in Kontakt treten und wir schauen, ob der Kurs zu dir passt.

Achtung: Es gibt Ausnahmen, wann Du nicht teilnehmen solltest:

  • Schizophrenie, eine akute Psychose, psychotische Tendenzen
  • unverarbeitete Traumatisierungen
  • unkontrollierte dissoziative Zustände

In dem Kurs werden wir nach Innen gehen und mit uns in Kontakt treten, dies erfordert Mut. Wenn es unverarbeitete Traumata gibt, kann es sein, dass diese zum Vorschein kommen. Daher rate ich Dir, auf psychotherapeutischer/ärztlicher Ebene abzuklären, ob die Gruppe für Dich sinnvoll ist.

Ergotherapeutische Gruppen werden von den privaten Krankenkassen übernommen, frag bitte trotzdem vor ab nach, wie viel Deine Kasse, laut Deinem Vertrag, zuzahlt. Natürlich kannst Du als Selbstzahler an der Gruppe teilnehmen. Für gesetzlich Versicherte gibt es noch die Möglichkeit eines Kostenerstattungsverfahrens. Informationen findest Du dazu unter dem Reiter Preise & Verordnungen.

Du möchtest mehr erfahren?

Wenn Du gerne mehr über die Gruppen erfahren möchtest, melde Dich gerne bei mir über das Kontaktformular.